【人生100年時代の健康維持】簡単！頭皮マッサージで薄毛・白髪予防　

床で額や頭をマッサージする方法は
自重でやりますので無理なくできます。

何よりも床に頭をつけるというのが
安心感を与えてくれます。

頭を下げる動作が
謙虚さも芽生えさせてくれます。

★やり方★

1.正座をする
2.頭を床につける
3.お尻をあげる
4.頭を床に押し付ける

自分の体重がかかり適度な刺激があります。

頭をよく使う人は、前頭葉が疲れていますので

おでこのあたりを床につけて
左右に頭を動かしてマッサージします。

前頭葉が、マッサージでリラックスすると

ストレス解消になり
心が穏やかになります。

良いアイデアも湧きやすくなりますよ。

髪の生際は、ホルモン活性にもなります。

おでこと生際しっかりマッサージすることに
よって、顔いろもよくなり
表情も穏やかになります。

イライラする！

そんな時は、
頭に上がった血の気を落ち着かせます。

頭を下げて頭頂部をマッサージです。

さらにお尻を上げて
頭のてっぺんのところを（ツボで言うと百会）
床につけて
頭を左右上下に動かしてマッサージしましょう。

いつやると効果的かなと思いますよね。

【朝】
脳が活性化されて
目覚めが良くなります。

【夜】
その日の頭の疲れが
取れて気持ちいいですよ。

できる場所があるなら
PC作業の合間に、ストレスを感じたときに
こまめにするといいですよ。

ご自身のライフスタイルに合わせて
続けてみてください。