【ウェルネスライフ】休息はとれていますか？「休息と充実」の関係性

こう質問されたら、あなたはどのように答えるでしょうか？

例えば、「旅や温泉に行くこと」「日頃の睡眠不足を解消するために、睡眠を長く取ること」「趣味やスポーツをすること」「マッサージに行くこと」「自然に触れること」というように、色々な回答があることでしょう。

中には、「ダラダラと過ごしてしまう」「あまり休息を意識したことがない」という方もいるかもしれません。

私たちは「時間欠乏の時代」に生きています。

時間は、総理大臣にもトップアスリートにも、誰にでも、1日24時間与えられていますが、等しく皆が「忙しい」時代と言っても、過言ではありません。

特に、インターネットが発展したことにより、24時間365日、「しなければならないこと」や「すべきこと」で溢れています。

例えば、それは

・休日の日に届く、上司やお客様からの仕事の依頼、部下からの報告や相談

・仕事中に届く、家族や友人からの連絡やお願い事

・通勤中にスマホに届く、企業からの様々な広告やニュース、SNSからの情報

など、いつ、どこにいても、誰と過ごしていても、私たちに時間を求めてきます。

意識をしないと、休息も満足に取れない時代なのです。

「豊かで輝く人生」の定義は、それぞれ異なることでしょう。

ある人にとっては、「社会的に意義ある仕事ができること」かもしれませんし、別の人にとっては、「家族と元気に楽しく暮らせていること」かもしれません。

仕事が大切な人も、家族が大切な人も、趣味が大切な人であっても、「休息」をないがしろにすることはできません。

例えば、「家族と元気に楽しく暮らせている」ためには、家族で素晴らしい体験をするための充分な収入が必要でしょう。

そのためには、良い仕事をして、自らの価値を発揮し、貢献することが求められるかもしれません。

良い仕事をするためには、創造性や生産性が求められるますが、そうした力を発揮するためには、良質な休息が必要となるでしょう。

また、良い仕事は一人では成し遂げられない為、周りの協力が必要となるでしょう。

「忙しい」は「心」を「亡くす」と書きますが、休息を取れず、忙しく過ごしていると、心ない言葉で周りの人を傷つけてしまうことで、関係性が悪くなり、協力を得られなくなってしまうこともあるでしょう。

つまり、仕事も家族関係も休息も相互に影響し合っていると言えます。

「休息」は意識を向けないと、後回しにされやすい傾向があります。

人によっては、昔から無意識的に決めていた休息の過ごし方を、今もしているということがあるかもしれません。

ですが、豊かで輝くウェルネスな生き方を実現するためには、家族や仕事に対してと同じように、意識を向けて、主体的に「休息」を考え、組み込むようにするということが大切です。

具体的には以下の2つの視点で考えてみるとよいでしょう。

忙しい1日の中で、休息を組み込んでいくためには、無意識的に時間を過ごすのではなく、何に時間を使い、何に時間を使わないのかを決め、主体的に「休息」の時間を決めていくということです。

以下の質問について考えてみるとよいでしょう。

◆あなたの人生において、最も大切なものはなんでしょうか？

（ex）家族の健康と幸せ

◆その大切なものを大切にするためには、1日24時間の中で、何をしなければならないでしょうか？やらなくてはならないのに、できていないことはありますか？

（ex）家族と落ち着いてお互いのことを話す時間

◆大切なものを大切にするために、邪魔になっている時間や無駄だと思う時間はなんでしょうか？

（ex）ダラダラと携帯やTVを見ている時間

◆その時間の代わりに、どれくらい、どのような「休息」を組み込むと、大切なものに良い影響が及ぶでしょうか？

（ex）健康と良好な夫婦関係のために、毎日1時間、妻（夫）と散歩に出かけ、歩きながら、お互いのこと、家族のこと、今後のことを話す時間にする

長期で旅に出かけたり、特別な体験をすることも、人生に彩りを与えてくれることでしょう。こうした「休息」を組み込むためには、まず計画するということが大切です。

以下の質問について考えてみるとよいでしょう。

◆あなたの人生において、最も大切なものはなんでしょうか？

（ex）家族の健康と幸せ

◆その大切なものを大切にする（充実させる、より良いものにする）ために、次の1ヶ月または1年間において、どのようなことをしていけばよいでしょうか？やらなくてはならないのに、できていないことはありますか？

（ex）家族旅行に行き、高齢の両親と子供（孫）が一緒に過ごせる時間をつくり、最高の思い出をつくる

◆そのために、今日から取り組むことはなんでしょうか？

（ex）家族の休暇のスケジュールを確認する、お金を貯める